Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.
В дополнение к предыдущему видео о системе самости и развитии хочу предложить небольшое упражнение медитацию. Краеугольным камнем AQAL- модели является понимание перспектив. В любой момент вы можете ощутить эти базовые измерения своего бытия, если просто позволите себе заметить то, что присутствует уже сейчас.
Выделите себе время. Расслабьтесь, постарайтесь погрузиться в состояние, которое описано в пунктах упражнения как можно глубже, дайте себе время на полное ощущение каждого их предложенных состояний.
- Ощутите пространство своего текущего «я», или индивидуального сознавания. Каково это быть этим «я» прямо сейчас?Прочувствуйте характер своего «я».
- Ощутите свое текущее «мы»-пространство, или пространство межсубъективного сознавания. Как ощущаются ваши взаимоотношения с другими людьми прямо сейчас? (если никаких других людей не присутствует, вы можете представить своего друга, свою семью или коллег по работе. Вы можете даже попытаться прочувствовать то, что связывает вас с теми, кто находится на другом конце мира.) Прочувствуйте характер этого «мы».
- Ощутите свое текущее «оно»-пространство, или объективным мир. Что физически окружает вас? Как ощущается пол под вашими ногами? Прочувствуйте характер «этого»
А теперь ощутите свое тело – свои чувства и ощущения.
Ощутите свой ум – свои мысли и образы.
И наконец, ощутите свидетеля или Дух данного и каждого мгновения – то, что осознает ваше «я», «мы», «оно», тело, ум прямо сейчас.
Безмолвно напомните себе: « Все это измерения моего собственного бытия и становления, которые я принимаю, включаю и ничто из этого я не исключаю и не отвергаю».
Только что вы прочувствовали очень краткую версию “все-секторной, всеуровневой” модели: все сектора (“я”, “мы”, “оно”) и все уровни (Тело, Ум, Дух). Это является упражнением тела, ума и духа в самости, культуре и природе.
(упражнение из книги Кена Уилбера “Интегральное видиние”, картинка из книги “Практика интегральной жизни”)
